【半年で】８６ｋｇから７０ｋｇまで痩せた方法【-16ｋｇ】

さって、本日もジム２日目がんばりました！

2時間30分近くを乗り切りました。

これから、２０ｋｇの減量に向けて走り出すのですが、

これまですでに１６ｋｇの減量には成功しているんですよね。フフフｗ

Ｍａｘ８６ｋｇあったんですが、半年ほどで７０ｋｇまで落ちました。

そのあとずーーーーーーーっと停滞中。

最初のころはまあまあとんとん拍子で落ちていったので、その方法を残しておこうと思います。

①よく寝ること。ひたすら寝る。

ちょっとびっくりかもしれませんが、めっちゃくちゃよく寝てました。

まあ無職ニートという環境だからできることですが、昼も夜もよく寝てましたね。

そうすると余計な食べ物食べないで済むんです。

昼間もおやつを食べずに、空腹感感じずにそのまま夕食ですし、夜も早く寝て深夜に小腹がすくこともなく、やりきれます。

たまに朝、昼とごはん食べそこなうこともありましたが、プチ断食ってことでスルーしてました。

②ほぼ毎日１～２時間ウォーキングをする。

寝てばかりだとやばいので、なんとか必死にウォーキングをしていました。

雨の日以外はほぼやってました。

体重自体を減らす役目があったかはわかりませんが、体がなまるのを防いでくれていたとは思います。

➂週に２回はジムに行く。

　泳ぐと歩くの両方をやる。

これはきっちりは行けてなかったですが、まあまあ行ってました。

ウォーキングとサイクリングとスイミングです。

どちらかだけをやるときも結構ありましたが２時間くらいやってました。

④３食もしくは２食は食べる。

太ってたときは、一日１食ドカ食いしてました。

それを規則正しく３食か昼夜の２食は食べるようにしました。食事内容もだいぶ変わりました。

⑤野菜とたんぱく質中心。炭水化物はちょい少な目。おやつも食べる。

炭水化物もおやつもちゃんとしっかり食べてました。

極端な食事制限はまったく無しです。

ただ、野菜とタンパク質を中心にとろうという意識を常に持ってました。

振り返るとこんな感じです。

今もこの生活を続けてるんですが、ぴたっと体重減少が止まってしまっています。

もう少し強度をあげていかなくてはいかんのでしょう。

結構、健康的なふつうの生活をするだけで、スルスルと

１６ｋｇは痩せていきました。

誰でもこんな生活をすればさらっと痩せれるのだろうと思います。

しかし問題はここから。７０ｋｇから下げるのが本当に大変。

自分は、筋トレを全くやってないことがずっと気になっていました。

ものすごく筋肉が落ちてるんですよね。

なので、これからは筋トレを取り入れて、ダイエットに励んでいこうと思っております。

そのためのジム！！！！

明日は、痩せるためのカリキュラム作りのカウンセリングです。

３３００円もかけてやるので、もう本当にはりきってがんばらねば！

楽しみです♪